0 kcal

[...] użycia: Rozpuścić 55 g preparatu w co najmniej 250 ml wody. Wypijać podczas lub zaraz po treningu. Wartość odżywcza na 100 g / na porcję (55 g) Wartość energet. 344 kcal (1461 kJ) / 189 kcal (804 kJ) Białko 4,5 g / 2,5 g Węglowodany 81,0 g / 45,0 g Tłuszcz < 1,0 g / < 0,55 g Witaminy na 100 g / na porcję (55 g) Witamina B3 49 mg / 27,0 [...]

Wiek: 26 lat Waga 85kg Wzrost 178 cm Poziom tluszczu - 30.2% Masa sucha : 60 kg Zapotrzebowanie kalorii : 2500 kcal Plan : Zrzucic sadlo, mianowicie wielka opone na brzuchu, do tego troche popracowac nad rozbudowa klatki Nigdy nie cwiczylem bardziej powaznie, kilka miesiecy temu uzywalem Animal Cuts spalacza tluszczu biegajac na samej biezni co 2 [...]

[...] w lipcu ubiegłego roku ważyłem wówczas 105 i w pasie było coś około 109 cm w tej chili wyniki jak w ankiecie. Oto moa nowa dieta: Zapotrzebowanie: 2400 odcinam 500 kcal B- 2,1 WW - 1,7 T - 0,7 Posiłek I 30 minut przed TSE - 3kaps. płatki owsiane - 50 g jogurt owocowy - 150g 2 jajka - 60 g Omega3 - 2 kaps B- 27 T- 18 WW- 58 Posiłek II [...]

Witam, mam pewne pytanie dotyczące kalorii spalonych i zjedzonych, dam przykład -jem 1750kcal na redukcji i spalam 2000 robiąc cardio, nie wliczam kcal spalonych do funkcjonowania na co dzień, ale wiem że to też bierze się pod uwagę,a więc ile powinienem jeść kcal żeby mieć siłę do życia i nie krzywdzić samego siebie, do tego dalej chudnąć przy [...]

[...] min orbitrek -> tego jeszcze nigdy nie zrobiłam >:/ aeroby mnie straszą Miska już się układa, wrzucam za moment, będzie zbilansowana, rozkład BWT 30/50/20, 5 posiłków, 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2529bccba20e48d99c4653bdbd0384ff.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3444710219c244f3bfc2eab4a70f31ed.JPG [...]

[...] redukuje, moj wynik 110kg > 98 , pas 98 -> 87 cm mam zamiar zarzucic jakis sok i teraz nie wiem zbytnio co enan lub cypio + meta to dobry pomysl ? Miske trzymalalem na 2500 kcal teraz juz jestem na 2000 kcal +/- 2b/1w/do1t przyklady z 2 dni dam nizej. Suplementacja : wit d3 , magnez , cynk , kolagen, DH na stawy forte , 10g mono dziennie [...]

[...] po 60-70km tygodniowo + siłownia 3x/tydzień. Teraz rower, trx / po około 1h, 5x w tygodniu Odżywianie: jem wszystko w różnych ilościach podejrzewam, że sporo powyżej 2000kcal Cel: redukcja. Chcę ważyć 55kg i chcę to rozciągnąć. Około 2kg na miesiac. Ograniczenia żywieniowe: żadnych, aczkolwiek nie przepadam za mięsem Stan zdrowia: wszystko [...]

[...] dziennie + 2 dla ograniczenia katabolizmu + potreningowy w DT. W każdym posiłku ~30g białka, dużo węgli (także cukrów), nie będę ograniczał tłuszczy. W sumie 5000-6000 kcal. Napoje gazowane idą w odstawkę, kawa max raz na dzień. Warzywa i owoce ile wlezie. Raczej dużo płynów, zwłaszcza w okresie przyjmowania kreatyny. Suplementacja: 1 x [...]

[...] z powodu zmniejszonej aktywności zaczęłam mieć problemy z nadwagą. Mój problem nie polega na zmianie diety bo uważam, że jest dobrze zbilansowana i ustawiona na około 1500 kcal, a niemożności trenowania jak dawniej (bieganie, pływanie, rower, aeroby). Obecnie jedyną formą ruchu, która nie daje dolegliwości ze strony kręgosłupa jest marsz w [...]

[...] Porcja 37g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 908g SKŁADNIKI AKTYWNE Nitro Tech NightTime Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 140 kcal Kalorie z tłuszczy 40 kcal Tłuszcz 2 g 3% - w tym nasycone 1,5 g 8% Cholesterol 85 mg 28% Węglowodany 6 g 2% - w tym cukier 1 g Białko 25 g 50% Witamina A 127 [...]

[...] NA BRZUCHU, UDACH, POSLADKACH <<<<<<<<< Dieta: zerowy posiłek(czyt. sniadanie przed sql:)) mleko, 0,7 l 0,5% ser biały chudy 100g pomidor banan btw 45 8 50 ( 400 kcal) I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g <<<<<<<<<< czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 <<<<<<<<<< czym zastąpić?? btw [...]

[...] http://img375.imageshack.us/img375/8036/dscf0020oe.jpg http://img64.imageshack.us/img64/2931/dscf0013c.jpg Dieta: Białko: 216g 864 kcal Węgle: 440g 1760kcal Tłuszcze: 79,8g 719,2 kcal Razem: 3343,2 1 posiłek (rano) - 150g płatków kukurydzianych + 300ml mleka 0,5% + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek 2 posiłek [...]

[...] na mięśniach. Cel 2: Rozbudowa masy mięśniowej (szczególnie brzuch i klatka) na sezon 2010. ---------------------------------- DIETA: Zapotrzebowanie energetyczne: ok. 2300 kcal (kalkulator energetyczny)/1730kcal (VITALMAX w wersji "redukcja" z uwzględnionym już zaniżeniem o 300kcal). I komu tu wierzyć? Rozpiska 1) Chleb żytni razowy [...]

[...] gainer; Posiłek 5: Bułka z szynką. + gainer po treningu W ciągu dnia piję ok. 2,5 litra mineralki. Średnio wychodzi tego tak: Białko: 240g Tłuszcz: 70g Węglowodany: 400g kcal: 3200 kcal Ok, teraz pytania: 1. Mamuśka mi zamieszki robi, że za dużo mięsa szamam i powinienem jakoś zastąpić je innymi produktami (np. zupą ). Doradzcie coś, jakieś [...]

[...] ćwiczenia takie jak przysiad przedni z push i martwy ciąg sumo. W jaki sposób mogłabym je zastąpić? A może powinnam zmienić trening? Jeśli chodzi o żywienie ustaliłam 1700 kcal (B: 119g, W: 181g, T: 55g), czy to odpowiedni rozkład? Dodam, że poza treningami mój tryb życia jest siedzący. Praca biurowa + pisanie magisterki. Będę wdzięczna za [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: perfekcyjny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadne z powyższych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2300 kcal, obecnie 1900-2000 na CKD 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Sprawa wygląda następująco: Po zaaplikowaniu sobie możliwie największej dawki [...]

a wiec tak mam 17 lat 179 wzrostu i waze 91kg moje zapotrzebowanie to 3426 kcal Białko; 728 kcal ww: 600 kcal Tłuszcz: 2098kcal i niestety nie wiem co robic dalej moze mi jakos pomozecie

[...] bo wówczas mi to nie wychodzi Będę na bieżąco dawal zdjęcia tego co jadlem Bazuje na: ryzu, makaronach, owsianych, piersi z kurczaka, jajkach, rybach, oliwie z oliwek Duzo kcal celuje w przedzial 3500-4000 Mnóstwo wegli, ok. 1,5 g bialka na kg masy ciala no i tluszcze do max 1,5g na kg Monotonnia posiłków mi nie przeszkadza jak zobaczycie [...]

[...] żywieniowe : BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej; ROWERY , SIŁOWNIEA Aktualnie robię redukcję. DZIEŃ BEZ TRENINGU dostarczono 2 598,5 kcal b: 202,2 g (31,1%) ww: 256,4 g(39,5%) tł: 84,9 g (29,4%) DZIEŃ TRENINGOWY dostarczono 2 893,0 kcal b: 242,8 g (33,6%) ww: 353,2 g (48,8%) tł: 56,6 g (17,6%) Cel: [...]

[...] mam tłuszcz ktory mam nadzieje bedzie troche spadał i chce zeby waga stała w miejscu, czyli dodalem troche tłuszczy a odjałem wegli i tak za duzo wyszło, wiec co wywalic jak zmienic.. gdzie odjac kilka kcal zeby powoli fat spadał, a miecho rosło ;p a z warzywami to nie wiem jak dodam to bedzie jeszcze wiecej wegli ktorych i tak juz jest duzo..